alxsnoxzh的部落格

平衡板是一種促進『本體感覺』的訓練器材，在需要動作平衡穩定且慢速的情況下，你會專注於肌肉的控制及身體的平衡，因此藉由不平衡的表面可以得到：增加身體動態平衡力、提高肌肉整合力、增加身體的控制力的效果。


平衡板對於促進核心肌群的穩定性(Stability)很有幫助，核心肌群愈強壯、穩定，身體的姿勢就比較不會跑掉，痠痛或是扭傷比較不會發生，在運動方面，對於對於跑、跳、投等動作的表現就愈好。


時常做平衡運動，除了強化核心肌力與提升肌肉功能之外，可以預防日常的肌肉扭傷、拉傷以及減少運動傷害的發生風險。

本款式平衡板特別設計了獨特的阻力調整功能，可變化運動的難易度，增加運動強度，因此全家大小都可以使用；底座部分增加了止滑設計，可以在各種地面中使用，不必擔心滑動。
由台灣專業人士設計以及製造，品質優良值得信賴，家中準備一台平衡板，可以增加生活樂趣、促進身體健康。

本款式平衡板主要可以應用在三方面：

一、健身訓練
可以用在深蹲、跨蹲、伏地挺身、棒式訓練、仰臥起坐、單腿蹲、抬腿....等等動作，透過平衡板的訓練，增加身體動態平衡力、提高肌肉穩定性。

二、兒童感覺統合訓練
許多小孩鮮少運動，經常黏在手機及電腦前面，透過有趣的平衡板運動，讓兒童可以學習控制身體的肌肉，加強身體動作協調與平衡感，提升孩子的動作靈巧性。

三、復建運動及銀髮族
銀髮族或肌肉受傷需要復建的人，因為肌力衰弱動作緩慢，無法像常人一樣的活動，利用平衡板活化腿部或手部肌肉，使其逐漸恢復正常機能，建立自信心。

平衡板使用方法

一、手部：
將平衡板放置於桌上，雙手平放在平衡板上，使用手指以及手掌的力量，做繞圈、水平旋轉、左右搖擺、前後搖擺。
若要增加訓練效果，可以增加阻力加重手的力道。


更可以將平板電腦(7吋為佳)或是手機，放在平衡板中間，下載合適的遊戲(如go-go-goat、happyjump等)，用雙手控制遊戲進行，增加趣味性。

二、站姿：
※拉筋及伸展
雙腳站在平衡板上，腳尖向上，腳跟向下，同時上半身向下、向後、向側邊等方向伸展，可當作拉筋板使用。

※左右與前後的重心控制訓練
雙腳站在平衡板上，用腳掌的力量讓平衡板左右與前後轉動，若要加重力道，將阻力加強即可，可鍛鍊腳部、小腿肌、脛骨、足底筋膜，避免外脛夾或阿基里斯腱扭傷等運動傷害

※旋轉平衡訓練
雙腳站在平衡板上，用臀部及腳掌的力量控制平衡板轉動繞圈，若要加重力道，將阻力加強即可，或是讓平衡板保持穩定不動，此時需要控制肌肉的力量保持身體平衡。

※下半身肌力訓練
可以做深蹲、單腳蹲、跨蹲...等等下半身的肌力訓練，在平衡板上因為錶面不穩定，因此需要更控制身體肌肉讓動做完成，效果加倍。

三、坐姿：
將平衡板放在椅子上(不能是柔軟的椅子)，臀部坐在平衡板上，扭動臀部做前後左右擺動動作，可以訓練臀部及腹部的肌肉。

四、腿部：
將平衡板放置於地上，雙腳平放在平衡板上，使用腳掌的力量，做水平旋轉、左右搖擺、前後搖擺，
若要增加訓練效果，可以增加阻力加重手的力道。

更可以將平板電腦(7吋為佳)或是手機，放在平衡板中間，下載合適的遊戲(如go-go-goat、happyjump等)，用雙手或雙腳控制遊戲進行，增加趣味性。

產品特點：

※台灣設計製造優良產品
※獨特阻力調整
※止滑底座設計
※手、腳、坐、站各種姿勢都可使用
※增加平衡感、穩定性及肌肉敏感度
※預防與減少下肢運動傷害的發生風險
※有效強化核心肌力與提昇肌肉功能
※提升姿勢穩定控制功能
※提升身體動作的協調性與平衡感。
※3歲以上全家人皆可使用
※負重100公斤

產品規格：

直徑：37.5cm
高度：最矮端2.5cm、平衡狀態7cm、最高端10.5cm
重量：1KG
負重：100KG